ما هو ادمان الانترنت؟ والتخلص منه بخطوات بسيطة

ما هو ادمان الانترنت؟ والتخلص منه بخطوات بسيطة، في ظل سيطرة الانترنت على العالم أجمع وبالأخص مواقع التواصل الاجتماعي التي باتت تأسر المليارات منا فيه، فها انت تتفقد هاتفك المحمول عدة مرات يومياً، لتصل بك أن تتفقده 7 مرات في الساعة، فتتنقل من الفيس بوك للانستقرام، وبعد ذلك الى الواتس آب، وهكذا حتى يصل بك الحال ان تظل بالساعات جالساً أمام شاشة هاتفك، لا تفعل شيء سوى أنك تتصفح وتقلب تطبيقات هاتفك، من تطبيق لآخر ومن موقع لآخر. ولكن مهلاً! هل يا ترى تكون قد وقعت في فخ ادمان الإنترنت، ام ان الأوان لم يفت بعد؟

مثل هذه التصرفات، التي لا تفسير فعلي لها سوى أنك/ـه قد تكون حتماً وقت في هذا الفخ” فخ ادمان الإنترنت” ولكن هل يشبه الإدمان الذي لطالما سمعنا عنها، كإدمان المخدرات، أو الكحول، او غيرها من هذه الأمور، الفكرة تكمن في الإدمان نفس، في فكرة رفض تقبل الواقع بدون هذه الأشياء وهو ما انطبق على ادمان الإنترنت.

ما هو ادمان الانترنت

في الحديث عن إدمان الانترنت، فنحن نتحدث اليوم عن نوع آخر من أنواع الإدمان وهو ادمان سلوكي، سمكن ف سلوك الفرد، وهو الأمر المشابه لإدمان ألعاب الفيديو. ويمكننا أن نعرف إدمان الإنترنت بأنه” إدمان سلوكي واضطراب مرضي، يجعل الشخص يقضي ساعات طويلة أمام الإنترنت سواء على الهاتف المحمول أو على جهاز الحاسوب، ويرافقه صعوبة في التخلص من هذه العادة، ما يؤثر على حياة الفرد الطبيعية والاجتماعية، وتعاملاته مع من حوله بشكل كبيعي وصحيح.

لذا فإنه لا يمكننا أن نحكم على كل مستخدمين الانترنت عموماً بانهم مدمني إنترنت، فالانسان قد يشعر بالملل ما يدفع لان يتصفح الانترنت، لبعض الوقت وليس كل الوقت، فيتفرغ لأعماله، وبيته وفي خلال ذلك الوقت قد يطالع الانترنت بين الفينة والأخرى، لكسر الروتين، وتقليل الملل ولكن ليس لكل الوقت لئلا يتطور لحالة الإدمان، ويمكننا ان نعتبر ان المراهقون هم اكثر فئة معرضة للوقوع في ادمان الانترنت، نظراً لطبيعة المرحلة العمرية التي يعيشونها

أنواع إدمان الانترنت

تتعدد أنواع إدمان الانترنت تبعاً لطبيعة النشاط الذي يقوم به الفرد على الانترنت، وهي كالتالي:

• إدمان قمار الانترنت

يرتبط موضوع القمار سواء كانت على الانترنت او على ارض الواقع بالإدمان، فهو دوامة لا يمكن للفرد ان يتخلص منها بمجرد الدخول اليها، وغالباً ما يقع المراهقون في هذا الفخ، حيث يجد فيه مقامرون الانترنت سبيلاً للهروب من الواقع الاجتماعي بالإضافة لكونه فرصة لجلب المال، ويزيد فرصة هذا الإدمان هو المعرفة الكبيرة لدى شباب اليوم في الانترنت والبرامج ما يزيد فرصتهم ومعرفتهم في البحث عن المواقع التي يريدونها لجلب المال والاستمتاع من وجهة نظرهم، وهو الأمر الذي يعود عليهم في نهايته بالإدمان على القمار.

• إدمان ألعاب الانترنت

يعتبر ادمان ألعاب الانترنت من اكثر أنواع إدمان الانترنت انتشاراً، وهي مشكلة منتشرة عالمياً، والتي كانت في أوجها في اول عقد من القرن2021، بظهور العاب الانترنت او ما تسمى بألعاب تقمص الأدوار للاعبين على الانترنت مثل العاب علم وور كرافت وهي العاب تقمص أدوار لاعبين بالدرجة الأولى، والي اكد فيما يخصه عالم النفس اورزاك ان اكثر من ثلث لاعبي عالم وور كرفت من مدمني العاب الانترنت. ويرى بعض الخبراء في علم النفس ان ادمان العاب الفيديو او العاب الانترنت تتعلق بنظرية سكينز التي تقوم على أساس التكييف الفعال، والتي تقضب بأنه إذا ما تم مكافئة سلوك ما فإنه من المحتمل بشكل كبير أن يتكرر، ولكن إذا ما قوبل بالمعاقبة فإنه سيقمه ويتلاشى.

• ادمان التواصل على الانترنت

ويتعلق هذا النوع من الإدمان الذي يصنف على كونه اضطراب ادمان التواصل CAD، بضرورة تواصل الفرد مع الآخرين بسبب أو بلا سبب، فقط لاستمرارية عمل التواصل بينهم، وهو من أنواع الإدمان المتعلقة بشكل خاصة بإدمان مواقع التواصل الاجتماعي، فقد يتواصل الفرد بشكل ف رد او جماعي، والذي يستخدمه الكثيرين لإثبات زادتهم، وإبراز الصورة المثالية لهم على الانترنت، والمراهقون هم اكثر فئة تستخدمه من اجل هذا السبب.

• ادمان الواقع الافتراضي

وهو ادمان المرتبط بالواقع الافتراضي على الانترنت والبيئات الافتراضية المختلفة، وهي المتمثلة بالشبكات الاجتماعية او العوالم الافتراضية المستقبلية المحاكية للواقع، مثل الميتافيرس، الذي قد يطغى على العالم في غضون السنوات القليلة القادمة، والذي يحذر الخبراء من خطر الإدمان عليه، الذي من الممكن ان يفصل الفرد بشكل تام عن الواقع، والذي قد يكون مشابه للمخدرات في خطره.

• ادمان الفيديو

هو عبارة عن ادمان مشاهدة الفيديوهات على الانترنت سواء على اليوتيوب او على أي موقع اخر يعرض الفيديوهات، والذي يشمل كل أنواع الفيديو، من مسلسلات وافلام وبرامج تلفزيونية ومقاطع قصيرة وغيرها من الفيديوهات.

أسباب إدمان الانترنت

تتنوع الأسباب المتعلقة بإدمان الانترنت كغيره من أنواع الإدمان، وعموماً فإن أي شيء يزيد عن حده لاد أن ينقلب ضده، لذا لابد من الاعتدال في استخدام كل شيء لئلا يتطور لإدمان، وأهم أسباب إدمان الانترنت هي:

• رغبة الفرد بوجود مساحة شخصية وخصوصية أكثر، في حال انعدام الخصوية او السرية الخاصة به في الواقع، ما يجعل الامر قد يتكرر عند الفرد نظراً لزيادة السرية على الانترنت والذي قد يتطور لإدمان الانترنت.
• يوفر الانترنت الكثير من الوقت والجهد على الفرد في البحث عن المعلومات التي يريدها، فهو يتنقل عبر المكتبات الالكترونية بالشكل الذي قد يكون مشابه تماماً بل وأفضل من الواقع، فمع الاستخدام المتكرر من اجل هذا الهدف الذي قد يؤثر على صاحبه وينقلب لإدمان لديه.
• التهرب من الواقع للإنترنت، فعندما يتعرض الانسان للصدمات في حياته، فيجد الملاذ من هذا الواقع في الفرار للإنترنت، للتخلص من هذه الصدمات، والذي يجد فيه وسيلة سهلة ومريحة له، وما إن يدخله حتى يتطور بمرور الزمن معه لإدمان.
• سهل وجود وظهور مواقع التواصل الاجتماعي من تواصل الناس حول العالم مع بعضهم البعض، والتي ساهمت بشكل كبير في الاقبال على الانترنت، من اجل التواصل ورؤية العالم، ومعرفة كافة الاخبار بكل سهولة، ما زاد من ادمان الانترنت.
• حب الظهور بين الناس وخاصة بظهور وسائل التواصل الاجتماعي، زاد من عدد المقبلين بل ومدمني الانترنت، من اجل اشباع حب الظهور والشهرة بين الناس، حيث سهلت مواقع التواصل الاجتماعي بشكل كبير جداً شهرة الكثير من الناس.
• الملل الذي يطغى على حياة البعض يعتبر أيضاً سبب في إدمان الانترنت.

أكثر الشرائح عرضة للإصابة بادمان الانترنت

يعتبر الأشخاص الذين يستخدمون الانترنت اكثر من 20 ساعة في الأسبوع، من اكثر الأشخاص عرضة للإصابة ب ادمان الإنترنت، وهذه الشرائح هي:

• الذكور

يعد الذكور اكثر عرضة للإصابة بإدمان الإنترنت من الإناث وخاصة في المجتمعات العربية والمتمسكة بعاداتها، نظراً للقيود الكثيرة المفروضة على الإناث عموماً.

• المراهقون

يعتبر المراهقون أكثر فئة وشريحة من شرائح المجتمع عرضة للإصابة بإدمان الإنترنت، نظراً لما يمرون به من تغيرات على صعيد حياتهم الشخصية والفسيولوجية وتفكيريهم، وهو ما يجدوه في الانترنت حيث يوفر لهم واقع خيالي مطابق تماماً لأحلامهم. وينجذب المراهقين اكثر ما يكون لمواقع الألعاب.

• الانطوائيين

يعتبر الأشخاص الانطوائيين من اكثر الأشخاص عرضة للإصابة بإدمان الإنترنت، وذلك لخوفهم وانطوائهم وانزوائهم عن العالم الواقع وقلة ثقتهم بأنفسهم، ما يجعل من الانترنت الذي يوفر لهم حياة كما يريدون بعيداً عن أعين الناس، ويزيد الانترنت من ثقتهم بأنفسهم لانهم يتعاملون من وراء الشاشات، فيعتبر الانترنت هو الحل الوحيد بنظرهم من أجل حل هذه المشكلة.، حيث يفضلون الحديث مع الناس من خلال الدردشات المختلفة

• من يعاني من الاكتئاب والوحدة

ويمكن ان تجد هذه الفئة حل مشكلتها من الاكتئاب والوحدة او حتى الملل بالهروب للإنترنت وخاصة مواقع التواصل الاجتماعي.

اضرار ادمان الانترنت

كما ذكرنا سابقاً، فإن ادمان الانترنت يعتبر من المشاكل والاضطرابات السلوكية لدى الفرد، لذا فهو حالة مرضية، والتي بدورها لها اضرار عديدة على الفرد، وهذه الأضرار هي:

• إصابة الفرد بالإرهاق والاجهاد نتيجة الاستخدام المستمر للإنترنت.
• اضرار على صعيد الحياة الاجتماعية للفرد، فهي تؤثر بشكل كبير على العلاقات الاجتماعية بشكل سلبي بالتأكيد، وخاصة في التواصل بين افرد الاسرة الواحدة فتجد الاسرة شبه مفككة بفعل استخدام الانترنت، بالإضافة لحالات الطلاق المتكررة بفعل الانترنت وادمانه.
• الآلام الجسدية المتعددة مثل: آلام العمود الفقري الذي قد يتطور لحد المشكلة مثل الغضروف وغيره من المشاكل، واجهاد العين والتي قد يتطور لضعف النظر ومشاكل العين الكثيرة.
• السمنة الزائدة، نتيجة عدم الحركة وقلتها بفعل الجلوس الدائم وتناول الطعام دون الحركة.
• التأخر عن الحياة الواقعية وعن العمل.

أعراض ادمان الانترنت

هناك العديد من العلامات التي تشير بإصابتك ب بادمان الانترنت، وهي:

• استخدام الانترنت غير المبرر لوقت طويل، والرغبة الشديدة في التواجد الدائم عليه.
• البقاء لفترات طويلة على الانترنت دون ان يكون هناك سبب واضح من اجل البقاء عليه.
• الاكتئاب والشعور بالملل بمجرد عدم الجلوس على الانترنت لمدة قصيرة.
• تدني المستوى الدراسي وحتى الأداء المهني، كنتيجة للجلوس على الانترنت لفترات طويلة.
• تفكير المرء بأن الانترنت هو الواقع الحقيقي، وانه هو والحياة لا الواقع.

كيف أتخلص من إدمان الانترنت

يعتبر التخلص من الإدمان كما التخلص من أي نوع إدمان آخر بكونه عادة سيئة وقديمة، فقد يصعب قليلاً في البداية المعافاة منه، ولكن بالإصرار يستطيع المرء ان يتخلص منه، فان كنت تعاني من إدمان الإنترنت، فهنا بعض الخطوات كي تتخلص من هذه المشكلة:

• عقد النية والعزم والإصرار على الإقلاع عن إدمان على الإنترنت، كما لو أنك مدخن وتريد الإقلاع عنه.
• التحدث مع شخص مختص، بحيث يمكنه ان يساعدك بالشكل الصحيح في التخلص من هذه المشكلة.
• تعيين وقت محدد من أجل استخدام الانترنت، كأن يكون ساعة او ساعتين يومياً.
• ان يكون تصفح الانترنت بعد إنهائك لكافة اعمالك الهامة سواء على صعيد الدراسة ام العمل.
• تحديد ما تريد فعله على الانترنت، ويفضل ان تكون اعمال مفيدة، الأمر الذي يقلل من احتمالية إضاعة الوقت بلا طائل.
• اشغل نفسك بأعمال مفيدة كالقراءة ومطالعة كتب جديدة، او الرسم، او حضور درس ديني، وغيره من الأمور المفيدة.
• تأجيل الانترنت وخاصة الاعمال غير الهامة عليه ليوم تكون فيه متفرغ خلال الأسبوع.
• قم بتحمل تطبيقات مفيدة على هاتفك، مثل تطبيقات الرياضة أو القراءة وغيرها.
• وضع منبه لأوقات استخدامك الإنترنت، فبداية اقلاعك عن الإدمان، لابد ان تضع لنفسك منبه يقوم بتنبيهك في حال زادت المدة لاستخدامك الانترنت عن المدة التي حددتها سابقا، ما يقلل من اهدار الوقت.

اقرأ أيضاً: ما هو الفضاء السيبراني؟

ومن الجدير بالذكر، أن إدمان الإنترنت من المشكلات العصرية، التي ظهرت بظهور الانترنت وتطور، وخاصة مع ظهور مواقع التواصل الاجتماعي، التي دعمت من هذه المشكلة، والذي كان له اضرار كبيرة وعديدة على الصعيد الشخصي للفرد، والحياة الاجتماعية، والتي مكن حلها بطرق صحيحة، واتباع أسلوب حياة معين يخفف من حدتها مع اخذ بعين الاعتبار الأسباب المسببة له.

جميع الحقوق محفوظة لشركة سايبر وان المختصة في الامن السيبراني والجرائم الإلكترونية لا يحق لكم نقل او اقتباس اي شيء بدون موافقه الشركة قد يعاقب عليها القانون.

للتواصل info@cyberone.co

00972533392585